Інтенсивне тренування

Judo

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pared, Silla

Додано Francisco Javier Egea Caldeira

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 повторення

30 секунд

10 повторення

1 хвилина

1 хвилина

20 повторення

10 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

10 повторення

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Estiramientos laterales alternados

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Estiramientos laterales alternados

20 повторення

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 секунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

10 повторення

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 повторення

5 повторення

5 повторення

1 хвилина

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

20 повторення

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

30 повторення

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

10 повторення

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

20 хв 44 сек, Середній

16 хв 35 сек, Середній

19 хвилин, Середній

52 хвилин, Середній

1 год 12 хв, Інтенсивний

18 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 хвилин, Середній

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 хв 59 сек, Середній

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 хвилин, Початковий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 хвилин, Середній

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 хв 33 сек, Початковий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Desafío de plancha de 2 minutos

Інтенсивний

2 хв

Núcleo

Ningún equipo

Brazos y abdominales rápidos

Початковий

7 хв

Pecho

Ningún equipo

Atacar por la espalda

Початковий

8 хв

Espalda

Mancuernas, Banco

Flexiones

Інтенсивний

60 сек

Hombros

Ningún equipo

Saltos en el sitio

Середній

60 сек

Hombros

Ningún equipo

Fuerza

Інтенсивний

15 хв

Espalda

Silla, Banco

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло