Середнє тренування

Running Streches

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Chair

Додано Joshua Feinberg

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 хвилина

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 хвилина

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 хвилина

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 хвилина

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 хвилина

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 хвилина

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

1 хвилина

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 хвилина

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Left Modified Pyramid

Left Modified Pyramid

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Running Streches

Running Streches

8 хв 30 сек, Початковий

Running Streches

Running Streches

12 хв 30 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

6 хв 45 сек, Середній

Pre Run Stretches

Pre Run Stretches

10 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Neck Stretching V2

Початковий

9 хв

Back

anxiety yoga!

Початковий

10 хв

Yoga

Chest Abs

Середній

39 хв

Core

Wall, Chair

Running Streches

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Abs

Середній

10 хв

Core

Dumbbells, BOSU, Kettlebells, Stability Ball, Wall

VIP-Abs

Середній

56 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells, BOSU, Medicine Ball, Box or Step, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло