Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Get Your Kicks

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Laura Anastasio
 		    Додано Laura Anastasio
Get Your Kicks
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 секунд
The Jazzy Ballet Dance
The Jazzy Ballet Dance
1 хвилина
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хвилина
Side Step Open
Side Step Open
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 хвилина
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Legs
My Legs
25 хв 30 сек, Середній
8 Minutes
8 Minutes
8 хвилин, Інтенсивний
Kicks
Kicks
30 хвилин,
Ballet Legs!
Ballet Legs!
14 хвилин, Середній
Piernas
Piernas
10 хвилин, Середній
Legs
Legs
8 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dancer Tone Up 3 ♡LA

Dancer Tone Up 3 ♡LA

Інтенсивний 1 год 44 хв  
Legs   Exercise Mat, Wall, Box or Step, Dumbbells, Stability Ball
Dancer Tone Up ♡LA

Dancer Tone Up ♡LA

Середній 1 год 10 хв  
Legs   Kettlebells, Dumbbells
Dancer Tone Up 2 ♡LA

Dancer Tone Up 2 ♡LA

Інтенсивний 1 год 41 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Dance Cardio

Dance Cardio

Середній 40 хв  
Legs  
Split Decision ♡LA

Split Decision ♡LA

Початковий 22 хв  
Legs  
Pilates

Pilates

Середній 32 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно