Тренування для членів

Kicks

Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Michelle Oliveira

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 45 сек, Середній

1 хв 45 сек, Початковий

5 хвилин, Середній

1 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хвилин,

12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata Ride

Інтенсивний

14 хв

Legs

Stationary Bike

Kick Boxing

Середній

6 хв

Full Body

Kickboxing

Середній

15 хв

Full Body

Friday

Середній

15 хв

Legs

No Equipment

Slim In 6

Середній

31 хв

Full Body

Dumbbell

Dumbbell, Smart Moves

Початковий

30 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло