Середнє тренування

Pilates

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Laura Anastasio

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 хвилина

Roll Downs

5 секунд

Corpse

10 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 хвилина

The Hundred

1 хвилина

Corpse

10 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Corpse

10 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунд

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунд

Corpse

10 секунд

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунд

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунд

Corpse

10 секунд

Pelvic Tilts

1 хвилина

Boat Pose

30 секунд

Corpse

10 секунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Corpse

10 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Corpse

10 секунд

Ab Curls

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

Corpse

10 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 секунд

Corpse

10 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 секунд

Corpse

10 секунд

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 хвилина

The Saw

1 хвилина

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунд

C Curve Tucks

30 секунд

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 секунд

Corpse

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

The Hundred

1 хвилина

Corpse

10 секунд

V-Sit Holds

30 секунд

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 секунд

Corpse

10 секунд

Full Ab Curls

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Corpse

10 секунд

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 хвилина

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 хвилина

Corpse

10 секунд

Pelvic Tilts

30 секунд

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 секунд

Corpse

10 секунд

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 секунд

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

30 секунд

Corpse

10 секунд

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 секунд

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 секунд

Corpse

10 секунд

Upward V

30 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 18 сек, Середній

22 хвилин, Середній

20 хв 30 сек, Середній

20 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

30 хв 7 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Plank

Середній

10 хв

(25/5/10) Bicep WO

Інтенсивний

4 хв

Arms

Dumbbells

NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk🀄️

Інтенсивний

40 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Resistance Bands

Середній

5 хв

Arms

Exercise Bands

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло