FM Core

Інтенсивний Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Rita Inacio

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Frank Medrano 5 min Killer Core. Try to do all exercises without rest for an intense core workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank Opposite Knee to Elbow

20 повторення

Transition

10 секунд

Plank Lateral Walk

30 секунд

Transition

10 секунд

Full Plank with Leg Lifts

20 повторення

Transition

10 секунд

Plank With Plate Swing

20 повторення

Transition

10 секунд

Plank with Arm Lifts

20 повторення

Transition

10 секунд

Right Side Plank Dips

10 повторення

Left Side Plank Dips

10 повторення

Transition

10 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick Core

5 хвилин, Інтенсивний

Core Killer

13 хв 55 сек, Початковий

Core

6 хв 57 сек, Інтенсивний

5 Minute Core

5 хвилин, Початковий

Core

6 хв 30 сек, Інтенсивний

Core Workout

50 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.