Середнє тренування

Ab Day

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell

Додано Jodie Kozma

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 хвилин

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хв 45 сек, Інтенсивний

42 хвилин,

24 хв 45 сек, Середній

22 хв 20 сек,

12 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 хв 58 сек, Середній

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Mid-Section Drill

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

10-Min Fat Blaster!

Інтенсивний

10 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло