Hard Abs

3 sets of 10-15 reps each exercise; perform each exercise consecutively, then rest and repeat! 3 SETS: Crunches knee pull ins Reverse crunches Weighted Russian twists (10 lb) X mountain climbers Frog jumps (plank to frog jump) Stand up (sit up to stand up) Weighted Sumo side crunches (10 lb) Oblique bench pull ins Flutter kicks to alternating pull ins

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

V-Ups

40 секунд

Reverse Crunches

40 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Opposite Knee Mountain Climber

40 секунд

Push-Up Knee Tucks

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Sumo Obliques

30 секунд

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

30 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Hard Abs

5 хв 35 сек, Інтенсивний

Visible Abs

13 хв 10 сек, Інтенсивний

Home Abb

8 хв 37 сек, Інтенсивний

HardCORE.

26 хв 11 сек, Інтенсивний

Hard Core

17 хвилин, Інтенсивний

600 Abs

20 хв 40 сек, Інтенсивний