Інтенсивне тренування

Visible Abs

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Mathilde Eve

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунд

15 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

15 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунд

15 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 45 сек, Середній

14 хв 6 сек, Інтенсивний

4 хв 26 сек,

14 хв 21 сек, Середній

8 хв 37 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Tabata Full Body

Інтенсивний

16 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Bold Body Cardio

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Go the Distance

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

BicepsOut

Середній

21 хв

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло