Інтенсивне тренування

Hard Core

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, BOSU

Додано Scott Kelly

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на босу-м'ячі

Опис

3 rounds of 15-20 reps each, 40 Russian twists.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ball Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Plank on BOSU Back

Plank on BOSU Back

40 секунд

Supermans

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Інтенсивний

15 хв 9 сек, Середній

32 хв 30 сек, Інтенсивний

Core Strength Training

Core Strength Training

7 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Інтенсивний

12 хв 24 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

LWS + ISG Stabi

LWS + ISG Stabi

26 хв 30 сек, Середній

Balance Essentials

Balance Essentials

36 хвилин, Середній

Fenergo Session 4

Fenergo Session 4

40 хв 50 сек, Середній

Core In 30 Mins

Core In 30 Mins

30 хвилин, Середній

Fenergo Session 3

Fenergo Session 3

40 хв 40 сек, Середній

9 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Medicine Ball

Ab Workout For Six Pack #1(VD36)

Інтенсивний

32 хв

Full Body Hard

Інтенсивний

1 год 9 хв

Lower Body

Kettlebell, Chair, Wall, Dumbbell, Stability Ball

Get In Shape Fast - W2

Інтенсивний

37 хв

Upper Body

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Get In Shape Fast - W4

Інтенсивний

44 хв

Upper Body

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Complete Body Workout

Інтенсивний

1 година

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло