Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Sixpack

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Harm-jan R.
 		    Додано Harm-jan R.
Sixpack
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування на боксі або степі Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторення
Crunches
Crunches
40 повторення
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 15 сек
Heel Touches
Heel Touches
30 повторення
Flying Supermans
Flying Supermans
9 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
26 повторення
Knee Hugs
Knee Hugs
15 повторення
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
7 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Wide Push Ups
12 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 повторення
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 повторення
Push Up with Feet on Step
15 повторення
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 повторення
Push-Ups on Bench
10 повторення
Chaturanga
Chaturanga
20 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
25 секунд
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
3 повторення

Пов'язані тренування

FULL BODY HIIT
FULL BODY HIIT
29 хв 57 сек, Середній
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 хв 18 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 хв 51 сек, Інтенсивний
Energizing Morning Yoga Workout | Yoga With Tim | Day 25
Energizing Morning Yoga Workout | Yoga With Tim | Day 25
35 хв 9 сек, Середній
Crossfit WOD Sunday Beppe
Crossfit WOD Sunday Beppe
32 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Gym-nast Strength
Gym-nast Strength
12 хвилин, Інтенсивний
Bi/Triceps - Abs
Bi/Triceps - Abs
12 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Cool Down

Cool Down

Початковий 4 хв 30 сек  
Shoulders  
Chest-Shoulders

Chest-Shoulders

Інтенсивний 19 хв  
Arms   Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat
Uper Body

Uper Body

Інтенсивний 22 хв  
Arms   Pull Up Bar, Chair
Hardloop- en Fietssessies

Hardloop- en Fietssessies

Початковий 20 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно