Середнє тренування

Work The Arms

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step, Chair

Додано Mikayla Stagg

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

45 секунд

1 хвилина

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 36 сек, Інтенсивний

11 хв 50 сек, Середній

11 хвилин, Середній

Arms N Shoulders

Arms N Shoulders

12 хв 6 сек, Середній

10 хв 16 сек, Середній

11 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло