Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

New Core Control

Початковий   25 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Sam Ward
 		    Додано персональним тренером Sam Ward
New Core Control
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Bringing back the control to your core. This workout is all about your control. Form over speed. Take your time. Focus on each and every move. Control your core! 💪

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
35 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 секунд
Plank-to-knee Taps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 секунд
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
40 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
35 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Core 🔥 (Moderate)
Core 🔥 (Moderate)
21 хвилин, Середній
All Core
All Core
10 хвилин, Початковий
Core
Core
8 хвилин, Початковий
Core Workout
Core Workout
14 хв 40 сек, Інтенсивний
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 хв 18 сек, Середній
Core 2
Core 2
20 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
The A-Team

The A-Team

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Burn Off That Fat!

Burn Off That Fat!

Інтенсивний 24 хв  
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Band It!

Band It!

Середній 26 хв  
Full Body   Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно