Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Zoë Grünewald
 		    Додано Zoë Grünewald
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Run 1 Mile
Run 1 Mile
6 хвилин
Rowing
Rowing
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Back Extension
10 повторення
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
1 хв 15 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Back Workout
Back Workout
55 хв 45 сек, Середній
Back
Back
19 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
28 хв 10 сек, Середній
Back/Triceps
Back/Triceps
32 хв 30 сек, Середній
Back 1
Back 1
2 хв 42 сек, Середній
Back
Back
7 хв 3 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Row, Row, Row Your Back & Biceps Megablaster *C
Row, Row, Row Your Back & Biceps Megablaster *C
44 хв 28 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Battling Ropes

Battling Ropes

Інтенсивний 4 хв  
Tight Core And Glutes

Tight Core And Glutes

Інтенсивний 36 хв  
Lower Body   Foam Roller, Stability Ball, Kettlebell, BOSU, Medicine Ball
Judo A

Judo A

Інтенсивний 43 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Kettlebell, Rings, Bench
Judo B

Judo B

Інтенсивний 30 хв  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench
Intense Metcon (Madness Wolverine Challenge HeS)

Intense Metcon (Madness Wolverine Challenge HeS)

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   Dumbbells, Jump Rope
Total Body Workout C3: (Week 7-9)

Total Body Workout C3: (Week 7-9)

Інтенсивний 34 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно