Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Hayden Stone
 		    Додано Hayden Stone
Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 секунд
Inchworms
Inchworms
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Pogo Hops
Pogo Hops
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
12 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
32 хв 36 сек, Середній
Core
Core
17 хв 36 сек, Інтенсивний
Core
Core
15 хв 50 сек, Середній
Core And conditioning
Core And conditioning
52 хв 3 сек, Інтенсивний
Core Training
Core Training
18 хвилин, Середній
Core
Core
6 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

7 For The Ball
7 For The Ball
8 хвилин, Середній
Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   No Equipment
Cardio

Cardio

Середній 15 хв  
Lower Body   Jump Rope, Chair, Box or Step
Morning Stretches (Snowboarding)

Morning Stretches (Snowboarding)

Початковий 15 хв  
Legs  
Full Body Workout

Full Body Workout

Інтенсивний 30 хв  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Barbell
Chest And Arms Simple

Chest And Arms Simple

Інтенсивний 35 хв  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно