Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Andrew Ayre
 		    Додано Andrew Ayre
Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
35 секунд
Ab Curls
Ab Curls
35 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
35 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
45 секунд
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
35 секунд
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
35 секунд
Russian Twists
Russian Twists
35 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
5 хвилин,
Core
Core
17 хв 36 сек, Інтенсивний
Core
Core
3 хв 30 сек, Середній
Core
Core
23 хв 15 сек, Інтенсивний
Core
Core
7 хвилин, Середній
Core And conditioning
Core And conditioning
52 хв 3 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Whole Body

Whole Body

Інтенсивний 27 хв  
The PAIN In The NECK Stretch !!🗿⚕️ 〰️* 🌟 HS

The PAIN In The NECK Stretch !!🗿⚕️ 〰️* 🌟 HS

Початковий 14 хв  
Shoulders   Chair, Exercise Mat
Legs

Legs

Середній 19 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step
Upper Body

Upper Body

Середній 19 хв  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Stability Ball, Bench
Core Reps

Core Reps

Середній 14 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно