Тренування для початківців

Warmup/cooldown

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Kristen Stillwell

Теги

Тренування для плечей

Опис

Get ready to workout out with this or cool down from working with this

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 повторення

1 хвилина

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

5 повторення

10 секунд

10 секунд

10 повторення

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

7 хв 10 сек, Початковий

4 хв 40 сек, Середній

6 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

1 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Stretching for Splits

Інтенсивний

13 хв

Stretching

No Equipment

Simple Back & Hip Stretches

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Dynamic Stretch

Початковий

8 хв

Full Body

No Equipment

Beginner

Початковий

13 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло