Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Beginner

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Core

Aaron Cooper-bowes
 		    Додано Aaron Cooper-bowes
Beginner
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Crunch Punches
Crunch Punches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Basic
Basic
7 хвилин,
Foundation
Foundation
10 хв 50 сек, Середній
Beginner
Beginner
5 хв 15 сек, Середній
Full body
Full body
9 хвилин, Середній
1
1
3 хв 20 сек, Середній
Everything
Everything
8 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulder And Abs

Shoulder And Abs

Інтенсивний 44 хв  
Core   Barbell, Dumbbell
Back & Shoulder, Week 3-5 (HeS)

Back & Shoulder, Week 3-5 (HeS)

Інтенсивний 39 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell
Travel Bands Total Body 3

Travel Bands Total Body 3

36 хв  
Chest  
Back At It!!

Back At It!!

Середній 33 хв  
Full Body   Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench
40/20

40/20

Середній 32 хв  
Back And Legs

Back And Legs

Середній 49 хв  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно