Середнє тренування

Back At It!!

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Додано персональним тренером Michael Jay

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з еспандером Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walking Abductors with Band

Опір: Легко

Walking Abductors with Band

20 повторення

❤️ Легке (Зона 1)

30 секунд

20 повторення

15 повторення

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

10 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 повторення

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Flying Supermans

Flying Supermans

20 повторення

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 повторення

Dumbbell Push Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Push Press

15 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Помірно

12 повторення

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

15 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

49 хв 42 сек, Початковий

Band Resistance

Band Resistance

5 хв 30 сек,

Complete Strength 6/19/23

Complete Strength 6/19/23

26 хв 27 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

18 хв 13 сек, Інтенсивний

27 хв 33 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Jiujitsu Chest/Biceps

Jiujitsu Chest/Biceps

11 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Legs, Core And Upper

Інтенсивний

35 хв

Full Body

Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, BOSU, Stability Ball, Bench

Zombie Apocalypse

Інтенсивний

14 хв

Arms

BLS Shoulders & Abs

Інтенсивний

48 хв

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Obliques, Shoulders, And Back With Rotator Cuff Rehab Exercises

Інтенсивний

46 хв

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells

Booty By V

Середній

14 хв

Glutes

Barbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло