Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Leg/Back

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Josh Riley
 		    Додано Josh Riley
Leg/Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Leg Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Leg Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Legs
Legs
8 хв 48 сек, Інтенсивний
Legs And Lower Back
Legs And Lower Back
10 хв 3 сек, Середній
Legs
Legs
55 хв 33 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
10 хв 10 сек,
Legs
Legs
26 хв 39 сек, Середній
Legs
Legs
5 хв 50 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 хв 55 сек, Інтенсивний
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 хв 21 сек, Середній
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 хв 7 сек, Середній
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 хв 24 сек, Інтенсивний
Pull Day
Pull Day
44 хв 3 сек, Середній
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body#1

Upper Body#1

Середній 26 хв  
Skipping

Skipping

Середній 6 хв  
Legs   Jump Rope
Interval Run

Interval Run

Інтенсивний 19 хв  
No Equipment
Running

Running

Середній 34 хв  
Legs  
Skipping & Spinning

Skipping & Spinning

Середній 36 хв  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine
HTK Week1 Day 4: Back/Bis

HTK Week1 Day 4: Back/Bis

Середній 31 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно