En casa

Líbrate de correr sobre la nieve hasta el gimnasio gracias a este entrenamiento de 20 minutos para cuerpo completo que puedes seguir desde casa. No hace falta ningún equipo y solo necesitas un espacio mínimo. ¡Prepárate para hacer frente a este entrenamiento \"en casa\".

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Trote en el lugar

1 хвилина

Saltos de rana

1 хвилина

Saltos de foca

45 секунд

Bombeo con brazos

45 секунд

Saltos cruzados

45 секунд

Descanso

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Descenso de tríceps

45 секунд

Descanso

10 секунд

Flexiones y rotación

1 хвилина

Descanso

10 секунд

Aperturas de pecho

45 секунд

Descanso

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Flexiones delfín para antebrazos

1 хвилина

Descanso

10 секунд

Y-T-A

1 хвилина

Descanso

10 секунд

Abdominales invertidos

1 хвилина

Descanso

10 секунд

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

45 секунд

Plancha con toque de hombros

45 секунд

Descanso

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Perro-pájaro

1 хвилина

Giros rusos

1 хвилина

Flexiones

1 хвилина

Plancha

45 секунд

Пов'язані тренування

Tabata 20/10 Cardio

24 хв 54 сек, Інтенсивний

Hangboard de Hooper con Peso

22 хв 22 сек, Інтенсивний

Ejercicios Asiáticos + Abdominales de Pie perfectos para Perder Grasa del Abdomen

16 хв 19 сек, Середній

CARDIO INTENSO 20 MIN

23 хв 50 сек, Інтенсивний

💪 Rutina de Descanso Activo "Recuperación para Mejorar tu Rendimiento" | Día 12 - Plan 21 Días 🔥

21 хв 40 сек, Середній

Hangboard de Hooper con Borde Mínimo

22 хв 22 сек, Інтенсивний