Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders Full

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair

Mark Davis
 		    Додано Mark Davis
Shoulders Full
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Помірно
Dumbbell Shrug
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Dumbbell Shrug
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Dumbbell Shrug
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Легко
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Легко
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Легко
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
32 хв 30 сек, Інтенсивний
Shoulder
Shoulder
11 хв 15 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
37 хв 30 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хв 50 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
19 хв 38 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
2 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Wheelchair HIIT Workout
Wheelchair HIIT Workout
22 хв 33 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch It Out/Walk It Out

Stretch It Out/Walk It Out

32 хв  
Legs   Foam Roller, Wall
Chest Burn

Chest Burn

Середній 35 хв  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Morning Chest And Triceps

Morning Chest And Triceps

Середній 18 хв  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Back & Biceps Morning Routine

Back & Biceps Morning Routine

Середній 21 хв  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Bench
Full Body Tuesdays

Full Body Tuesdays

Інтенсивний 24 хв  
Arms   Dumbbell
BIG Chest Work

BIG Chest Work

Інтенсивний 26 хв  
Arms   Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно