Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

PULL 1

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Andrew S
 		    Додано Andrew S
PULL 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Incline Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbbell Good Mornings
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Dumbbell Shrug
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Right Concentration Curl Drop Sets
Повторів до втоми
Left Concentration Curl Drop Sets
Повторів до втоми
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Swimmer Back Stretch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Just 10 Back
Just 10 Back
10 хв 17 сек, Середній
Back
Back
9 хв 26 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
22 хв 24 сек, Середній
Pull 1
Pull 1
27 хв 36 сек,
Back And BI
Back And BI
55 хв 24 сек, Інтенсивний
Heavy Back
Heavy Back
18 хв 18 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 хв 39 сек, Інтенсивний
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 хв 39 сек, Середній
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 хв 20 сек, Середній
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 год 3 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 хв 24 сек, Середній
Upper Body Max
Upper Body Max
6 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно