Endurance: Pull, Raise, Push

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Back, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано персональним тренером Juan Paolo Galvez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Back, Arms, and Legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

12 повторення

Push-Ups

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

Push-Ups

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

12 повторення

Push-Ups

15 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

Push-Ups

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

12 повторення

Push-Ups

15 повторення

Пов'язані тренування

Back Workout

15 хвилин, Середній

Arms & Back

41 хвилин, Інтенсивний

Back, Biceps And Abs

23 хв 45 сек, Середній

Back DB Only

15 хв 38 сек, Інтенсивний

Arms And Back Yo!

22 хвилин, Середній

Back

9 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells