Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Patrick Woolam
 		    Додано персональним тренером Patrick Woolam
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили
Опис

An intense arm workout to increase size and strength.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
8 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Помірно
Rope Tricep Push Down
Повторів до втоми

Набір номер 4: 4 раунди
Ваги: Важко
Close Grip Bench Press
10 повторення

Набір номер 5: 5 раунди
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
12 повторення

Набір номер 6: 4 раунди
Real Dips
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Arms
Arms
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
14 хв 45 сек, Середній
Arms
Arms
44 секунд, Інтенсивний
Arms
Arms
16 хв 36 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
7 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
3 хв 17 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs

Legs

Інтенсивний 26 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Strong Arms DJL

Strong Arms DJL

Інтенсивний 22 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair, Stability Ball
Speed Training/ Muscle Recruitment

Speed Training/ Muscle Recruitment

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Box or Step
Chest Day DJL

Chest Day DJL

Інтенсивний 18 хв  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
𝑮𝒍𝒖𝒕𝒊𝒄𝒊𝒐𝒖𝒔 3🍑💋🌟HS

𝑮𝒍𝒖𝒕𝒊𝒄𝒊𝒐𝒖𝒔 3🍑💋🌟HS

Інтенсивний 44 хв  
Glutes   Barbell
HIIT Rowing

HIIT Rowing

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно