Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Client Programming Session 12

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Sarah Fisher
 		    Додано персональним тренером Sarah Fisher
Client Programming Session 12
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування з гирею
Опис

1 power snatch + 1 hang power snatch is 1 repetition. Complete 5 sets of 1 with a weight that your technique does not break down with.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Rowing
❤️ Легке (Зона 1)
Rowing
2 хвилин
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди
Power Snatch + Hang Power Snatch
1 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
V-Ups
V-Ups
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
10 повторення
Box Jumps
Box Jumps
20 повторення
Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Kettlebell Swings
30 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Client Programming - Session 7 (T)
Client Programming - Session 7 (T)
29 хв 45 сек, Середній
7min EMOM
7min EMOM
22 хв 30 сек, Середній
Complete Strength 116
Complete Strength 116
19 хв 32 сек, Інтенсивний
1-2-3 And 4.... Done
1-2-3 And 4.... Done
14 хв 24 сек, Середній
Month 10 Complete Strength 3
Month 10 Complete Strength 3
40 хв 40 сек, Інтенсивний
AM WORKOUT 1.5
AM WORKOUT 1.5
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Client Programming - Session 2 (A)

Client Programming - Session 2 (A)

Середній 40 хв  
Full Body   Cardio Machine, Kettlebell, Barbell, Box or Step
Client Programming - Session 3 (A)

Client Programming - Session 3 (A)

Середній 35 хв  
Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Wall
Client Programming - Session 4

Client Programming - Session 4

Середній 33 хв  
Full Body   Cardio Machine, Barbell
Client Programming - Session 6

Client Programming - Session 6

Середній 38 хв  
Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Kettlebell
Holiday Programming Session 1 (A)

Holiday Programming Session 1 (A)

Інтенсивний 25 хв  
Full Body   Kettlebell
Client Programming Session 13

Client Programming Session 13

Середній 24 хв  
Shoulders   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно