Тренування для початківців

General Warm Up

Початковий Duration 4 хвилин

Додано Vinay Pathak

Опис

Warm up before all physical activities, and you'll be great, no matter what!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 хвилина

Elbow Plank

20 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Counter clockwise Neck Rolls

Counter clockwise Neck Rolls

15 секунд

Push-Ups

20 секунд

Side Lunges

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 25 сек, Початковий

7 хв 15 сек, Середній

10 хвилин, Середній

5 minute Warm-up

5 minute Warm-up

5 хвилин, Початковий

8 хв 25 сек, Початковий

2 хв 25 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Terrifically Toned

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Hurry Up and Wait

Середній

18 хв

Lower Body

Wall

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Down to Earth

Середній

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло