Тренування для початківців

Warm-Up

Початковий Duration 9 хвилин

Додано Daniel Vasquez

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog

3 хв 30 сек

Power Walk

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Crunches

25 секунд

Rest

5 секунд

Elbow Plank

25 секунд

Push-Ups

20 секунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 40 сек, Початковий

10 хв 30 сек, Початковий

2 хв 35 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

3 хв 35 сек, Початковий

3 хв 16 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло