Середнє тренування

back to back

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Додано Max Pet

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 повторення

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

8 повторення

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

8 повторення

20 повторення

15 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

20 повторення

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 повторення

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

40 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 повторення

12 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 повторення

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 повторення

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

12 повторення

Over Over Unders

Over Over Unders

15 повторення

15 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хв 45 сек, Середній

18 хвилин, Середній

33 хв 25 сек, Середній

22 хв 45 сек, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

Lower - Group 2

Lower - Group 2

22 хв 38 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner's HIIT

Початковий

10 хв

Full Body

Exercise Mat

No gambe

Середній

22 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Ready to fight!

Інтенсивний

16 хв

Legs

Wall

schiena

16 хв

Shoulders

post partum re-start

Початковий

20 хв

Beginner 1

Середній

17 хв

Lower Body

Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло