Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Beginner 1

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Max Pet
 		    Додано Max Pet
Beginner 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Step-Ups
Step-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Cobra
Cobra
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
Beginner
Beginner
3 хв 10 сек, Початковий
Support
Support
1 хв 45 сек,
Essai 1
Essai 1
8 хвилин, Початковий
Monday
Monday
3 хв 21 сек, Початковий
Original
Original
12 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run Warm Up

Run Warm Up

Середній 7 хв  
Lower Body   No Equipment
Almeno con i piedi per terra

Almeno con i piedi per terra

Інтенсивний 18 хв  
Arms   Dumbbell
Winter is coming...

Winter is coming...

Інтенсивний 22 хв  
Full Body   Dumbbell
back to back

back to back

Середній 16 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
post partum re-start

post partum re-start

Початковий 20 хв  
HIIT

HIIT

Інтенсивний 18 хв  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно