Інтенсивне тренування

Arm Destroyer

Інтенсивний Duration 53 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Додано 立言叶

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Seated Preacher Curls

Seated Preacher Curls

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 5 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 4 раунди

Cable Tricep Push Down

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 11: 5 раунди

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

15 повторення

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

26 хв 55 сек, Середній

11 хв 33 сек, Інтенсивний

28 хв 45 сек, Середній

20 хв 45 сек, Інтенсивний

39 хв 45 сек, Інтенсивний

16 хв 36 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

31 хв 29 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bi's & Tri's

Інтенсивний

49 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Just Shoulders

Інтенсивний

38 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Chest And Back

Інтенсивний

1 год 57 хв

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Upper Body Stretch

Початковий

23 хв

Back

Wall

Back Destroyer

Інтенсивний

50 хв

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Chest Destroyer

Інтенсивний

33 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло