Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Rebecca's Workout

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball

Rebecca's Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем
Опис

Full Body

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
Squat Jacks
Squat Jacks
1 хвилина
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 хвилина
Step-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Step-Ups
1 хвилина
Ice Skaters
Ice Skaters
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторення
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
10 повторення
Ваги: Помірно
Dumbbell Romanian Deadlift
20 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Mountain Climbers
❤️ Легке (Зона 1)
Mountain Climbers
20 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Lateral Lunge with Bicep Curl
Ваги: Помірно
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 повторення
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 повторення
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 повторення

Набір номер 4: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 повторення
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення

Пов'язані тренування

🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
38 хв 57 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
36 хв 55 сек, Середній
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
46 хв 25 сек, Середній
KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING
KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING
38 хв 57 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

❤️❤️‍🔥Melt Your Love Handles Away❤️‍🔥❤️ 🖤ag
❤️❤️‍🔥Melt Your Love Handles Away❤️‍🔥❤️ 🖤ag
10 хвилин, Середній
360
360
44 хв 15 сек, Інтенсивний
Full Body Dynamic WO
Full Body Dynamic WO
44 хв 31 сек, Середній
Total Body Athlete
Total Body Athlete
40 хвилин, Інтенсивний
HiiT Camp Burn
HiiT Camp Burn
38 хв 45 сек, Середній
Militia II
Militia II
45 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Band Circuit

Quick Band Circuit

Початковий 10 хв  
Full Body   Resistance Bands
Ken's Core Challenge

Ken's Core Challenge

Середній 1 год 5 хв  
Core   Exercise Mat
Post Run Fullbody Workout

Post Run Fullbody Workout

Середній 35 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Kettlebell
Tony's Training

Tony's Training

Середній 24 хв  
Lower Body   Dumbbell
Kians Training

Kians Training

Середній 23 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Runners Workout

Runners Workout

Середній 41 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно