Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Tony's Training

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Tony's Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
Squat Jacks
Squat Jacks
1 хвилина
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторення
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
10 повторення
Ваги: Помірно
Dumbbell Romanian Deadlift
20 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Mountain Climbers
❤️ Легке (Зона 1)
Mountain Climbers
20 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
8 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Lateral Lunge with Bicep Curl
Ваги: Помірно
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 повторення

Пов'язані тренування

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
22 хв 28 сек, Початковий
Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
20 хвилин, Початковий
20 Min Full Body Ladder Workout | EMOM Style
20 Min Full Body Ladder Workout | EMOM Style
18 хв 33 сек, Середній
20 minute Full Body ALL STANDING Workout to Build Muscle & Strength | NO EQUIPMENT!
20 minute Full Body ALL STANDING Workout to Build Muscle & Strength | NO EQUIPMENT!
23 хвилин, Середній
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Band Circuit

Quick Band Circuit

Початковий 10 хв  
Full Body   Resistance Bands
Ken's Core Challenge

Ken's Core Challenge

Середній 1 год 5 хв  
Core   Exercise Mat
Run Ready Workout

Run Ready Workout

Середній 45 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Kettlebell
Fullbody Workout

Fullbody Workout

Середній 35 хв  
Lower Body   Box or Step, Medicine Ball
Smoke Show

Smoke Show

Середній 37 хв  
Lower Body   Box or Step, Wall
Short And Sweet

Short And Sweet

Середній 24 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно