Середнє тренування

Workout!

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, BOSU

Додано Eduardo Ramirez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 повторення

20 повторення

15 повторення

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

15 повторення

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

15 повторення

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

15 повторення

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторення

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 повторення

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

15 повторення

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

10 повторення

Tabla con los codos en BOSU

Tabla con los codos en BOSU

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 повторення

20 повторення

15 повторення

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

15 повторення

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

15 повторення

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

15 повторення

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 повторення

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 повторення

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

15 повторення

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

10 повторення

Tabla con los codos en BOSU

Tabla con los codos en BOSU

40 секунд

Пов'язані тренування

21 хв 45 сек, Інтенсивний

21 хв 15 сек, Середній

9 хвилин, Середній

9 хв 31 сек, Середній

10 хв 15 сек, Інтенсивний

7 хв 3 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

20 хвилин, Інтенсивний

BOSU equilibrado

BOSU equilibrado

30 хв 25 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

7 хв 1 сек, Середній

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

38 хв 20 сек, Початковий

Full Abdominales

Full Abdominales

9 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Piernad

Інтенсивний

9 хв

Cuerpo Entero

Abdominales activados

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Piernas

Інтенсивний

60 сек

Piernas

Abdominales bicicleta

Середній

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Abdomen

Середній

2 хв

Núcleo

Entrenamiento

Середній

46 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio, Cuerda de saltar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло