Ab Ripper

The perfect ab workout when you don't have a lot of time. Part of the P90x series, the Ab Ripper X workout takes you through 11 ab & core exercises with about 25+ reps each giving you a total of 339 ab crunching moves. If you're a P90x user, track this workout and never miss another day -- even when you're traveling!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 In and Outs

25 секунд

Rest

10 секунд

25 Bicycles

26 секунд

25 Reverse Bicycles

25 секунд

Rest

10 секунд

25 Crunchy Frogs

29 секунд

Rest and Hydrate

20 секунд

25 Wide Leg Sit-ups

1 хв 31 сек

Rest

20 секунд

25 Fifer Scissors

1 хв 12 сек

Rest and Hydrate

25 секунд

25 Hip Rock N Raises

1 хв 3 сек

Rest

25 секунд

25 Pulse Ups

47 секунд

Rest and Hydrate

30 секунд

25 V-Ups and Roll-Ups

2 хвилин

Rest

25 секунд

25 Right Oblique V-Ups

33 секунд

Rest

20 секунд

25 Left Oblique V-Ups

33 секунд

Rest

25 секунд

12 Right Leg Climbs

38 секунд

Rest

10 секунд

12 Left Leg Climbs

38 секунд

Rest

25 секунд

40 Russian Twists

50 секунд

Rest

10 секунд

Kettlebell Around the Waist

50 секунд

Jack Knife

1 хвилина

Rest

25 секунд

Inchworms

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hanging Knee Raises

1 хвилина

Rest

25 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Rest

10 секунд

Chaturanga Run

1 хвилина

Rest

25 секунд

Ball Plank Pikes

1 хвилина

Rest

10 секунд

Cool Down Stretching

1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs

16 хв 35 сек, Інтенсивний

Ab Ripper X (Short)

9 хвилин, Інтенсивний

Ab Ripper X

7 хв 20 сек, Інтенсивний

Ab Ripper

20 хв 50 сек, Середній

Ab Blaster

35 хв 44 сек,

Ab Crusher Timed

10 хв 8 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Intense Back & Biceps

5 хвилин, Інтенсивний

SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things

49 хв 7 сек, Інтенсивний

CORE Tuesdays

41 хв 25 сек, Середній