Середнє тренування

Ab Ripper

Середній Duration 21 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Crunches

45 секунд

Rest

25 секунд

Hold Crunches

35 секунд

Rest

25 секунд

Split Abs

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Hamstring Sit-Up Roll

Hamstring Sit-Up Roll

30 секунд

Rest

30 секунд

Chair Pose

35 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Balance On One Foot

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 20 сек, Інтенсивний

ABsoulutly Ripped

ABsoulutly Ripped

14 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

34 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний

90 сек

Legs

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло