Середнє тренування

Ab Ripper

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Victor Garcia

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

In and Outs

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 хвилина

Knee Hugs

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

V-Ups

1 хвилина

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунд

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 30 сек,

6 хв 6 сек, Інтенсивний

7 хв 55 сек, Інтенсивний

1 год 30 хв, Інтенсивний

14 хвилин, Інтенсивний

20 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Quick Core Foundation

Початковий

10 хв

Core

Stability Ball

Elliptical

Інтенсивний

12 хв

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Treadmill

Середній

15 хв

Cardio Machine

Donkey Whips

Середній

60 сек

Glutes

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло