Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Power Physique

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Angel Rush
 		    Додано Angel Rush
Power Physique
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни
Опис

Combine yoga and traditional fitness for this powerful workout. Glutes, Core, Arms and lots of Cardio sweat.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 хвилина
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
10 секунд
Fold Forward
Fold Forward
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Cobra
Cobra
5 секунд
Chaturanga
Chaturanga
5 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд
Fold Forward
Fold Forward
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lunge Jump
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Lunge Jump
1 хвилина
Duck Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Duck Walk
1 хвилина
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 хвилина
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
1 хвилина
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 секунд
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хвилина
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 секунд
Cobra
Cobra
10 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 хвилина
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Walking
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Walking
1 хвилина
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
1 хвилина
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Alternating Side Reaches
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Knees to Elbows
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Cobra
Cobra
10 секунд
Fold Forward
Fold Forward
10 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Full body
Full body
18 хв 5 сек, Інтенсивний
Work That Bod
Work That Bod
56 хв 20 сек, Інтенсивний
Fast Burn
Fast Burn
14 хвилин, Середній
Full Afternoon Workout
Full Afternoon Workout
21 хв 40 сек, Середній
body workout
body workout
31 хв 45 сек, Інтенсивний
Intense Workout
Intense Workout
7 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно