Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   1 година

Цільові зони: Core

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Strength

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Split Abs
Split Abs
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Split Abs
Split Abs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Split Abs
Split Abs
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Split Abs
Split Abs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Split Abs
Split Abs
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Split Abs
Split Abs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Split Abs
Split Abs
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Split Abs
Split Abs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs2
Abs2
21 хв 40 сек, Середній
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 хвилин, Інтенсивний
abs
abs
12 хв 9 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
13 хвилин, Середній
Abs
Abs
15 хв 25 сек, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thin Waist 🎀

Thin Waist 🎀

Середній 18 хв  
Core   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Yoga

Yoga

Середній 15 хв  
Yoga  
Abs 2

Abs 2

Середній 40 хв  
Core  
My Shoulders/ Arms/ Core

My Shoulders/ Arms/ Core

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbell, Chair, Bench
Abs New

Abs New

Середній 25 хв  
Core   Dumbbell, Chair, Bench
Pull Arms

Pull Arms

Середній 32 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно