Olympic Training Pull Up

Start with pull ups, hands wider than shoulder. Next hands shoulder width. Change to chin up, palms to your face, last set use hammer grip.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

PULL UPS ! ! !

Повторів до втоми

Rest

10 секунд

Pull-Ups

Повторів до втоми

Rest

10 секунд

Chin-Ups

Повторів до втоми

Rest

10 секунд

Neutral Grip Pull-Ups

Повторів до втоми

Rest

3 хвилин

Пов'язані тренування

Pull - Ups

6 хв 30 сек, Інтенсивний

Pull

15 хв 36 сек, Середній

Pull Ups

22 хв 30 сек, Інтенсивний

Pull-up Workout

1 год 3 хв 20 сек, Середній

Pull Up Bar

3 хв 30 сек, Інтенсивний

Pull Ups

7 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний