Skimble
Завантажити в App Store
Тренування з тренером

Basic Build: Push Workout

38 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Silas Eisenback
 		    Додано персональним тренером Silas Eisenback
Basic Build: Push Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 секунд
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Triceps Pushdown
Cable Triceps Pushdown
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 8 раунди
Elliptical
Elliptical
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
13 хв 41 сек, Інтенсивний
My Quick Workout
My Quick Workout
7 хв 38 сек, Середній
Body Build
Body Build
5 хв 50 сек, Середній
Basic Workout
Basic Workout
18 хв 54 сек, Інтенсивний
Total Push Strength Stabilization
Total Push Strength Stabilization
6 хв 53 сек, Середній
Bodybuilder (Upper Body)
Bodybuilder (Upper Body)
24 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gym Healthy HIIT

Gym Healthy HIIT

Інтенсивний 10 хв  
Back   Barbell, Pull Up Bar
Full Body

Full Body

Середній 13 хв  
Lower Body   Wall
Numbers Game

Numbers Game

Інтенсивний 52 хв  
Legs   Barbell
Total Body Challenge

Total Body Challenge

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Kettlebells
Arms- Wednesday

Arms- Wednesday

31 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell
Back and Arms Workout #1

Back and Arms Workout #1

Середній 21 хв  
Upper Body   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно