Інтенсивне тренування

Back

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebell, Wall

Додано Itumeleng Moseamo

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу Тренування з гирею Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 хвилина

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

1 хвилина

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

1 хвилина

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

1 хвилина

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 хвилина

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Thread the Needles

Thread the Needles

1 хвилина

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

36 хвилин, Інтенсивний

45 хвилин, Інтенсивний

6 хв 15 сек, Середній

6 хвилин, Середній

2 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Woman Workout

Інтенсивний

18 хв

Posture Stretches

Початковий

15 хв

Glutes

Peace Out Pudge

Середній

8 хв

Full Body

Dumbbells

Posture 1

Інтенсивний

40 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Back Attack

Початковий

8 хв

Back

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло