Cakes

This is for the ladies trying to build up the booty! In order to build a certain area of the body I️ always say it’s best to have a focused attention on that area. If you hit the given area multiple times in a week you’ll be able to get the change you want. Then training at area only once a week with a body split Training. So here is a quick workout you can do 3x a week for at least 2-3 weeks and make some serious gains for the

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Ваги: Важко

Barbell Squats

8 повторення

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Важко

Barbell Deadlift

6 повторення

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Важко

Dumbbell Side Lunge and Touch

6 повторення

Rest

40 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Ваги: Важко

Barbell Glute Bridge

8 повторення

Rest

40 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Glute Kickbacks

15 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Ball Mountain Climbers

30 секунд

Ab Ball Raises

30 секунд

Alternating Side Planks

30 секунд

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

Shape Your Booty

20 хв 9 сек, Інтенсивний

The Lower Half

18 хв 50 сек, Інтенсивний

Fruit Caked Up

39 хв 22 сек,

Booty...

26 хв 6 сек, Середній

Legs/butt

23 хв 36 сек, Середній

Butt

20 хвилин, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms Shoulder Back

19 хв 51 сек, Інтенсивний

2020 Upper Body (Alt)

21 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣

30 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣

30 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣

32 хв 30 сек, Інтенсивний

2020 Upper Body

24 хвилин, Інтенсивний