Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Legs

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Barbell

Alfian Najih
 		    Додано Alfian Najih
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
15 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Squats
Squats
15 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Squats
Squats
15 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Box Jumps
Box Jumps
20 повторення
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Box Jumps
Box Jumps
20 повторення
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Box Jumps
Box Jumps
20 повторення
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення

Пов'язані тренування

Legs
Legs
13 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
16 хв 33 сек, Початковий
Legs
Legs
11 хв 48 сек, Середній
Legs
Legs
37 хв 48 сек, Середній
Legs All Day
Legs All Day
35 хвилин, Інтенсивний
Legs 01
Legs 01
22 хв 5 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 хв 44 сек, Середній
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 хв 50 сек, Інтенсивний
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 хв 5 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
7 хв 16 сек, Середній
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 хв 15 сек, Інтенсивний
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 хв 19 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Light Feet

Light Feet

Початковий 6 хв  
Full Body   No Equipment
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells
Chest and Back

Chest and Back

Початковий 14 хв  
Back   Stability Ball, Dumbbell, Bench
Shoulders

Shoulders

Початковий 16 хв  
Arms   Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно