Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body Dumbbell

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Chair

Reino L
 		    Додано Reino L
Full Body Dumbbell
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Помірно
Horizontal Goblet Squats
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Dumbbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Overhead Presses
Ваги: Помірно
Overhead Presses
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Ваги: Помірно
Dumbbell Renegade Rows
16 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
16 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Right Side Bends
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Left Side Bends
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Dumbbell Workout
Full Body Dumbbell Workout
30 хв 40 сек, Середній
Dumbell 1
Dumbell 1
24 хв 45 сек, Середній
Full Body Dumbbell
Full Body Dumbbell
30 хвилин, Середній
Strength 1
Strength 1
13 хв 8 сек, Середній
Full Body Dumbbell Workout
Full Body Dumbbell Workout
20 хвилин, Середній
Dumbell Workout
Dumbell Workout
11 хв 32 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Stretching Before And After

Stretching Before And After

Середній 9 хв  
Legs   Wall
Five Move full body

Five Move full body

Середній 7 хв  
Shoulders   Dumbbells
Rowing Machine/Bodyweight Workout

Rowing Machine/Bodyweight Workout

Середній 20 хв  
Full Body   Rowing Machine, Dumbbells
Rowing 20 Minutes

Rowing 20 Minutes

Середній 20 хв  
Full Body   Rowing Machine
Triple Triset

Triple Triset

Середній 9 хв  
Full Body   Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно