Середнє тренування

Five Move full body

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Reino L

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Compound exercises with dumbbells

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

12 повторення

20 секунд

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

24 повторення

Kickstand Romanian Deadlifts; do with a staggered stance, 12 reps each leg

20 секунд

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

24 повторення

Single Arm Bent Over Row; 12 reps to each arm

20 секунд

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

24 повторення

Alternating Neutral Grip Shoulder Press; alternate pressing arms up; 12 reps each arm

20 секунд

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

24 повторення

Side Plank Reach Through; 12 reps each side

Пов'язані тренування

2 хв 32 сек, Середній

13 хв 8 сек, Середній

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

30 хвилин, Середній

Full Body With Dumbbells

Full Body With Dumbbells

6 хв 56 сек, Середній

Dumbbell Complex 2

Dumbbell Complex 2

31 хв 20 сек, Середній

All Around Dumbbell

All Around Dumbbell

9 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

10 Minute Morning Burn

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Dumbbells

Stretching Before And After

Середній

9 хв

Legs

Wall

Downward Dog Push-ups

Середній

2 хв 30 сек

Back

Exercise Mat, Resistance Bands

Rowing Machine/Bodyweight Workout

Середній

20 хв

Full Body

Rowing Machine, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло