Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Plank Practice

Початковий   26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball

James Faith
 		    Додано персональним тренером James Faith
Plank Practice
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Plank on Ball
Plank on Ball
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Plank
Plank
9 хвилин, Середній
Planks
Planks
12 хвилин, Середній
Plank Party
Plank Party
5 хв 10 сек, Середній
Plank Exercises
Plank Exercises
12 хв 30 сек, Середній
Plank Challenge W1D1
Plank Challenge W1D1
8 хв 20 сек, Середній
Plankety Plank
Plankety Plank
6 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Balancing Act!

Balancing Act!

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
Quick Core Foundation

Quick Core Foundation

Початковий 10 хв  
Core   Stability Ball
Easy Ball A

Easy Ball A

Початковий 13 хв  
Lower Body   Stability Ball, Wall
Be Balanced!

Be Balanced!

Початковий 7 хв  
Legs  
Home Stability ball

Home Stability ball

Початковий 10 хв  
Glutes   Stability Ball, Dumbbell
Be Balanced! My Edit

Be Balanced! My Edit

Початковий 8 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно