Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strong!

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Dena L
 		    Додано персональним тренером Dena L
Strong!
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування на турніку
Опис

Core, hamstring, chest.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
TRX Bicep Curls
10 повторення
TRX Inverted Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Leg Pull Ins With TRX.
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Pike On Trx
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Wall Plank
Wall Plank
30 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
2 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунд
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
4 хвилин

Пов'язані тренування

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2
LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2
27 хв 20 сек, Середній
Core Work
Core Work
17 хв 15 сек, Середній
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 хвилин, Інтенсивний
Workout
Workout
12 хвилин, Початковий
Legs
Legs
50 хвилин, Середній
Core + Mobility + Balance
Core + Mobility + Balance
24 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

cycling

cycling

Інтенсивний 44 хв  
For The Sake Of Logging A Workout!

For The Sake Of Logging A Workout!

Середній 1 година  
Full Body  
Personal Training #1

Personal Training #1

Середній 30 хв  
Lower Body   Resistance Band, Jump Rope, Wall
PT 2 Abs And Back

PT 2 Abs And Back

Інтенсивний 46 хв  
Full Body   Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell, Chair, Wall
Core And Glutes...

Core And Glutes...

Середній 12 хв  
Full Body   Kettlebell, Stability Ball
Fitness Test

Fitness Test

Інтенсивний 4 хв 30 сек  
Full Body   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно