Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Workout

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Dumbbells, Resistance Bands

Alvesa Odom
 		    Додано персональним тренером Alvesa Odom
Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Hamstring Curls
Hamstring Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторення
High Knees
High Knees
30 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 повторення

Пов'язані тренування

Hamstrings
Hamstrings
32 хв 30 сек, Середній
Workout A
Workout A
1 хв 54 сек, Середній
Legs (2)
Legs (2)
20 хв 28 сек, Середній
Strength
Strength
2 хв 50 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
24 хвилин, Середній
Hamstring 3
Hamstring 3
24 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Beginner Strength Training
Beginner Strength Training
31 хв 7 сек, Початковий
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
35 хв 58 сек, Середній
Come On Let’s sweat
Come On Let’s sweat
18 хвилин, Початковий
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
39 хв 36 сек, Інтенсивний
Sweat
Sweat
31 хв 41 сек, Інтенсивний
Tennis Fitness Workout
Tennis Fitness Workout
24 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно