Інтенсивне тренування

The Conqueror W2D4

Інтенсивний Duration 59 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

Додано Tim Alexander

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Seated Dumbbell Press

Ваги: Помірно

Seated Dumbbell Press

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 4 раунди

Ваги: Помірно

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Помірно

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

20 хвилин

Пов'язані тренування

31 хв 13 сек,

19 хв 8 сек, Середній

2 хв 12 сек, Середній

14 хв 45 сек, Середній

6 хв 48 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 хв 27 сек, Середній

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 хв 9 сек, Середній

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 хв 25 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 год 5 хв, Середній

46 хв 8 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Recumbent Bike 45

45 хв

The Conqueror W2D2

Інтенсивний

42 хв

Back

Barbell, Dumbbell

The Conqueror W2D3

Інтенсивний

1 год 1 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

The Conqueror W2D5

Інтенсивний

59 хв

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Chair

The Conqueror W3D1

Інтенсивний

1 год 7 хв

Core

Dumbbell, Bench, Barbell

The Conqueror W3D2

Інтенсивний

56 хв

Back

Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло